理解・記憶・思考・感情の4つのOSを、正式な順番で一覧にしています。
最初から通して読むことも、気になる章だけ選ぶこともできます。
理解OS｜25章
- 第1章｜定義理解
- 第2章｜用語分解
- 第3章｜具体⇄抽象変換
- 第4章｜例示理解
- 第5章｜言い換え
- 第6章｜本質抽出
- 第7章｜比較理解
- 第8章｜カテゴリー化
- 第9章｜パターン認識
- 第10章｜例外処理
- 第11章｜境界理解
- 第12章｜構造分解
- 第13章｜全体→部分
- 第14章｜部分→全体
- 第15章｜因果関係
- 第16章｜前提把握
- 第17章｜背景理解
- 第18章｜逆説理解
- 第19章｜イメージ化
- 第20章｜図式化
- 第21章｜ストーリー化
- 第22章｜比喩理解
- 第23章｜数式化
- 第24章｜誤解修正
- 第25章｜再定義
記憶OS｜24章
- 第1章｜精緻化
- 第2章｜連想記憶
- 第3章｜感情記憶
- 第4章｜語呂合わせ
- 第5章｜ストーリー記憶
- 第6章｜イメージ記憶
- 第7章｜音読記憶
- 第8章｜多感覚記憶
- 第9章｜チャンク化
- 第10章｜カテゴリ記憶
- 第11章｜比較記憶
- 第12章｜位置記憶
- 第13章｜テスト効果
- 第14章｜即時想起
- 第15章｜遅延想起
- 第16章｜間隔反復
- 第17章｜想起訓練
- 第18章｜書き出し記憶
- 第19章｜ノート再構築
- 第20章｜自己説明
- 第21章｜教える記憶
- 第22章｜失敗記憶
- 第23章｜圧縮記憶
- 第24章｜再符号化
思考OS｜14章＋コーダ
- 第1章｜場合分け
- 第2章｜論理の運び
- 第3章｜仮説と検証
- 第4章｜逆算
- 第5章｜問いを置き直す
- 第6章｜もしもを置く
- 第7章｜形を持ち運ぶ
- 第8章｜制約を置く
- 第9章｜確率で考える
- 第10章｜選ぶと捨てる
- 第11章｜決める
- コーダ｜判断を保留する
- 第12章｜循環を見る
- 第13章｜多角的視点
- 第14章｜メタ認知
感情OS｜26章
- 第1章｜感情ラベリング
- 第2章｜不安処理
- 第3章｜恐怖分解
- 第4章｜ストレス分解
- 第5章｜怒りを翻訳する
- 第6章｜喪失を急いで埋めない
- 第7章｜恥の無効化
- 第8章｜評価恐怖対処
- 第9章｜拒絶耐性
- 第10章｜比較停止
- 第11章｜責任分離／主語を戻す
- 第12章｜自己肯定
- 第13章｜再解釈
- 第14章｜自己対話
- 第15章｜完璧主義崩し
- 第16章｜小さな成功体験
- 第17章｜最小行動設計
- 第18章｜先延ばし対策
- 第19章｜動機と報酬
- 第20章｜習慣化
- 第21章｜トリガー設計
- 第22章｜環境設計
- 第23章｜集中制御
- 第24章｜疲労管理
- 第25章｜逃げ道設計
- 第26章｜再挑戦設計
読み方
- 順番に読む：上からそのまま進む
- 途中から読む：気になる章を直接開く
- 困りごとから探す：脳のOSページから選ぶ
