勉強で疲れたとき、休憩を取ることがあります。でも、休憩を長くすれば必ず勉強が進むのでしょうか。休憩が短すぎれば疲れが残るかもしれませんし、長すぎれば再開するのが難しくなるかもしれません。大切なのは「何分休んだか」だけでなく、その後どう戻れたかです。
休憩時間と勉強時間を計算する
架空の2時間の学習時間で、25分勉強して5分休むことを4回繰り返すと、勉強は100分、休憩は20分です。別の人が40分勉強して20分休むことを2回繰り返すと、勉強は80分、休憩は40分です。
勉強時間だけなら前者が20分長くなります。しかし、20分長く机に向かったからといって理解が必ず深くなるわけではありません。取り組んだ問題の難しさや、疲れ具合なども異なるからです。
「机に向かった時間」以外も見る
勉強の成果を比べたいなら、終わった問題数だけでなく、正しく説明できるか、翌日に思い出せるかなど、目的に合った記録が必要です。簡単な問題を多く解いた日と、難しい問題を少し理解した日を、問題数だけで比べるのは難しいでしょう。
休憩が役立ったかどうかは、休憩前後の状態を含めて考えます。「時間が長くなった」だけでは、学習方法が良くなったと結論づけられません。
再開しやすい休憩の工夫
休憩に入る前に「戻ったら問題5の図を描く」と書いておくと、再開したときに何から始めるかを迷いにくくなる場合があります。休憩の終わりを時計だけで決めるのではなく、再開の作業を具体的に決める方法です。
ただし、作業の途中で無理に区切ると考えていたことを忘れてしまう場合もあります。分かりやすい節目で休憩に入るか、途中の考えをメモしておくと、戻るための手がかりになります。
休憩中に何をするかも違います
席を離れて水を飲む休憩と、別の難しい作業を始める休憩では、過ごし方が違います。スマートフォンで動画を見始め、気づいたら予定より長く見ていた経験がある人もいるでしょう。
どの過ごし方が必ず良いとは言い切れませんが、勉強へ戻れるかどうかを見て選ぶことはできます。休憩の長さと内容を一度に変えると、どちらの影響か分かりにくいので、記録するときは分けましょう。
自分に合う長さを探す実験
体調や課題の難しさが似た日を選び、休憩を5分にした日と10分にした日を比べてみます。勉強開始時刻、取り組んだ内容、休憩後に戻るまでの時間、学習後の理解度を簡単に記録します。
一回の結果だけでは十分でない場合があります。睡眠や予定などほかの条件も変わるからです。数日間の記録を比べながら、無理なく続けられる方法を探しましょう。
休憩を減らせば成果が増えるわけではない
時間を増やすために休憩をすべて削ると、疲れがたまることも考えられます。とくに長時間の学習では、水分補給や体を動かすことなど、健康のために必要な時間もあります。
成果だけを見て休憩を「無駄」と扱わないことが大切です。体調が悪いときに時間の効率を優先する必要はありません。休憩の工夫は、健康を犠牲にして作業時間を増やすためのものではないのです。
教科によって区切り方を変えてもよい
単語の確認のように短いまとまりを作りやすい学習と、文章を書きながら考えをつなぐ学習では、区切りやすい場所が違うかもしれません。「必ず25分で止める」など一つの方法に固定するより、課題に合う単位を探す考え方もあります。
たとえば、数学の一問を解く途中なら、一度計算の方針をメモして休む。作文なら段落を一つ書き終えたところで区切る。時計と作業の節目を両方使うと、続きに戻りやすくなることがあります。
成果を測る問いを変える
「何分休んだか」だけでなく「予定した範囲へ戻れたか」「理解が残ったか」「翌日も続けられたか」を記録してみましょう。最後の問いは、一日だけ無理に頑張る方法と、無理なく続ける方法を分けて考える助けになります。
最適な休憩時間が全員に同じとは限りません。睡眠、課題、環境、体調が違うからです。比べる数字を一つにしない方が、現実の学習に合った判断をしやすくなります。
休憩の前後に同じ問題を置かない
休憩時間の効果を確かめるとき、休憩前に解いた問題をそのまま休憩後に出すと、答えを覚えているために点数が上がるかもしれません。それでは休憩による変化と、同じ問題への慣れを分けにくくなります。
似た難度の別問題を用意したり、翌日の記憶を確かめたりする方が、比較したいことに近づける場合があります。ただし難度を完全にそろえるのも簡単ではありません。実験の限界も記録しておきましょう。
休むときに決めておくこと
休憩前に「今分かったこと」「次にやること」「止まっている理由」を一行ずつ書く方法があります。戻ってきたとき、問題のどこまで考えたかを思い出す手がかりになります。
この記録は長い日記でなくて構いません。例えば「図を描いた」「面積の式を作る」「高さが不明」と書くだけでも、再開に必要な情報が残ります。休憩中に考え続ける必要もありません。
休憩を取れなかった日の扱い
予定外の用事で休憩できなかった日があっても、その日一回の結果から自分に合う方法を決めるのは早いかもしれません。生活の条件は毎日同じではないからです。
疲れや体調が強く関係する場合は、数値実験より休息や健康を優先します。休憩方法を評価するために無理をする必要はありません。
休憩時間の「合計」と「回数」を分ける
合計20分の休憩でも、5分を4回に分ける方法と、20分を一回で取る方法があります。どちらも休憩の合計は同じですが、勉強を中断して再開する回数は異なります。前者は気持ちを切り替える機会が多い一方、再開のたびに問題の内容を思い出す必要があるかもしれません。
どちらが良いかは学習の種類や本人の状態によって変わります。「休憩の長さ」と「休憩の回数」を別々に記録すると、単に合計分数を見るより、なぜ進めやすかったか考える材料が増えます。
回復と再開をセットで考える
休憩の目的は、ただ時計を止めることではありません。疲れを感じたら休み、次に何をするかを見失わずに戻れるようにすることが大切です。
「休憩は何分が正解か」と決めつけるより、休んだ後に何ができるようになったかを確かめましょう。時間を数えるだけでは見えない、自分の学習の進め方が分かってきます。
