感情OS 実践編 第12回｜元OS：感情OS 第14章「自己対話」 感情OS 実践編の目次へ やるつもりだったことが、今日もできなかった。 すると頭の中で、 「なんでまたできないの？」 「本当に続かないな」 という言葉が始まる。 「なんで？」と聞いているので、一見すると理由を探しているようにも見えます。 でも、 「帰っ...

感情OS 実践編 第13回｜元OS：感情OS 第15章「完璧主義崩し」 感情OS 実践編の目次へ 数学の問題で、一つ分からないところが出てくる。 解説を読む。 まだ少し引っかかる。 「ここが分かるまで次へ進まない」 と決めて、さらに考える。 30分たっても分からない。 予定していた次のページにも進めない。 一問の問題が...

感情OS 実践編 第14回｜元OS：感情OS 第17章「最小行動設計」 感情OS 実践編の目次へ 返さなければならないメールがある。 頭の中では、 「返信しないと」 と思っている。 でも、「返信する」の中には、 内容を読み直す。 何と答えるか決める。 文章を書く。 失礼がないか確認する。 送信する。 まで入っています。...

感情OS 実践編 第15回｜元OS：感情OS 第18章「先延ばし対策」 感情OS 実践編の目次へ 机の端に、開けなければならない封筒がある。 朝から何度か目に入っている。 「今日こそ開けよう」 と思って手に取る。 でも、 「面倒な手続きだったら嫌だな」 「請求だったらどうしよう」 「何か返事をしないといけないかもしれな...

感情OS 実践編 第16回｜元OS：感情OS 第20章「習慣化」 感情OS 実践編の目次へ 夕食が終わる。 親が、 「今日、勉強するの？」 と聞く。 子どもは、 「あとで」 と答える。 しばらくすると、 「そろそろやったら？」 また話し合いが始まる。 翌日も、その次の日も似たやり取りになる。 親は勉強を促しているつもり...

感情OS 実践編 第17回｜元OS：感情OS 第23章「集中制御」 感情OS 実践編の目次へ 数学を解いている途中で夕食になる。 家族に呼ばれる。 少しスマホを見る。 しばらくして問題集へ戻る。 すると、 「この式、何のために書いたんだっけ」 「どこまで分かっていたんだっけ」 となる。 問題集は同じページで開いているの...

感情OS 実践編 第18回｜元OS：感情OS 第24章「疲労管理」 感情OS 実践編の目次へ 夜十一時。 仕事が終わらない。 思ったより進まなかった。 返信しなければいけないものも残っている。 そんなとき、頭の中に急に大きな結論が出てくることがあります。 「自分には向いていないのかもしれない」 「どうせ、また同じことに...

感情OS 実践編 第19回｜元OS：感情OS 第25章「逃げ道設計」 感情OS 実践編の目次へ 「5分でもいいからやればいいのに」 勉強を始めない子を見ていると、そう思うことがあります。 問題集を開くだけなら数秒です。 一問だけなら、それほど時間もかかりません。 それでも、なかなか始めない。 そんなときは、「最初の5分...

感情OS 実践編 第20回｜元OS：感情OS 第26章「再挑戦設計」 感情OS 実践編の目次へ 昨日、数学の問題が解けなかった。 今日、もう一度やる。 問題文は昨日と同じです。 でも、解く側には一つ情報が増えています。 「昨日はここでできなかった」 という情報です。 それなのに、昨日と同じやり方で、同じところから、同じ...

「やる気がない」と見える状態を6つに分けても、次に迷うことがあります。 では、何をすればいいのか。 ここで大事なのは、やる気そのものを直接増やそうとしないことです。 「将来困るよ」と説得する。5分だけやらせる。褒める。スマホを取り上げる。選ばせる。 どれも場面によって役に立つことはあります。でも、全部の「やる気がない」...